Hoje vamos falar sobre um hábito que parece simples, mas faz toda a diferença: comer com atenção.
Quantas vezes você almoçou na correria, olhando o celular ou pensando no que vem depois?
A alimentação consciente — também chamada de mindful eating — é o hábito de prestar atenção no que se come, no sabor, na textura e até na mastigação.
Isso ajuda o corpo a reconhecer melhor os sinais de fome e saciedade, melhora a digestão e até auxilia no controle do peso.
Na próxima refeição, experimente comer mais devagar, longe de distrações. Seu corpo e sua mente vão agradecer.